5 Cara Efektif Meningkatkan Skill di Masa Pandemi!

Bagi kalian yang belum bekerja, baru saja menyelesaikan perkuliahan dan menyandang gelar sarjana ataupun kalian yang sudah di PHK karena dampak corona?. Apakah kalian sudah merasa cukup terhadap apa yang menjadi kemampuan kalian? Dan kalian merasa tidak perlu lagi untuk mengembangkan skill yang kalian miliki? Ketahuilah persaingan kedepannya semakin hari semakin rumit, jika kalian hanya diam, tidak belajar, kurang berinovasi, kurang adaptasi terhadap kemajuan, hanya mengharapkan skill kalian yang tanpa dikembangkan maka percayalah kalian akan selalu berada diposisi dimana kalian berada karena kalian akan kalah persaingan dengan orang-orang yang sudah berusaha mengembangkan skill mereka.

 

Dampak corona begitu sangat nyata dalam meningkatkan angka pengangguran. Angka pengangguran di Indonesia sebelum corona dapat dikatakan sangatlah banyak ditambah lagi dampak corona ini mengakibatkan semakin tinggi angka pengangguran di Indonesia. Corona mungkin tidak dapat diprediksi dengan baik kapan akan berakhir namun banyak orang termasuk author meyakini setelah adanya pemutusan hubungan kerja (PHK) dibanyak perusahan, swalayan, restoran, dan lain-lain. Mereka akan kembali membuka lowongan kerja kembali hingga mendatangkan puluhan bahkan ribuan orang yang akan mendaftarkan diri dan tentu saja pihak pembuka lowongan pekerjaan akan mengadakan seleksi untuk memilih yang terbaik yang tentu saja berkompeten demi kepentingan perusahan mereka agar lebih berkembang. Sehingga apakah kalian hanya akan menunggu dan menyesalinya?

Author maupun kalian pasti tidak menginginkan hal itu terjadi bukan? Untuk itu mulailah meningkatkan skill kalian agar kalian lebih berkompeten dan siap untuk masa mendatang, manfaatkanlah waktu kalian dengan baik selama dirumah pada masa pandemi ini. Tingkatkan skill kalian dengan banyak belajar. Jelasnya akan Author uraikan terkait apa saja yang bisa kalian lakukan untuk meningkatkan skill dimasa pandemi, check it out!

 

1. Referensi terkait skill.

Referensi adalah hal pertama yang bisa kalian lakukan. Misal kalian ingin menjadi seorang MC, atau kalian ingin bekerja di perusahan yang ingin kalian tujui di mana profesi kalian mengharuskan untuk melakukan kegiatan presentasi, diskusi dalam rapat maka kalian perlu tingkatkan kemampuan sebagai seorang public speaking. Ketika menjadi public speaking maka kalian harus mampu berbicara dengan baik, bahasa kalian harus mudah dipahami pendengar. Maka kalian harus mencari referensi terkait pengembangan skill sesuai profesi yang diinginkan. Kalian bisa mencari banyak referensi-referensi di buku, jurnal-jurnal yang bisa diakses di internet maupun youtube kemudian catat setiap poin-poin yang penting.

 

2. Rutin Latihan dan praktik.

Setelah kalian menulusuri tiap-tiap referensi dan mencatat poin-poin penting selanjutnya buatlah script yang berisi kalimat-kalimat yang perlu kalian sampaikan. Kemudian kalian bisa melakukan praktik sendiri dirumah. Kalian dapat mempraktikannya dengan berlatih didepan kaca setelah itu dapat langsung dipraktikan didepan adik, kakak, ataupun ayah dan ibu dan meminta mereka untuk menilai apakah pembicaraan kalian sudah seperti orang profesional jika belum maka minta mereka untuk menyebutkan apa saja yang masih menjadi kekurangan. Dari masukan mereka, kalian dapat memperbaiki apa yang menjadi kekurangan kalian. Yap, jadi feedback juga sangatlah penting. Jangan pernah merasa bahwa kalian sudah sempurna dan tidak lagi membutuhkan masukan justru dengan masukan kalian dapat mengetahui apa saja yang masih kurang maka selanjutnya kalian bisa memperbaikinya sehingga hal ini terjadi peningkatan ke arah yang lebih baik pada latihanmu. Dengan memanfaatkan feedback sebaik-baiknya kalian akan lebih baik dari sebelumnya.

 

3. Mentor.

Mentor adalah faktor yang penting karena mereka dapat membimbing kalian. Dengan mentor, maka kalian akan lebih mudah terarah dalam setiap kegiatan peningkatan skill. Pilihlah mentor kalian sesuai dengan bidang profesi yang kalian inginkan. Misal seseorang yang ingin menjadi guru profesional maka dengan mencari referensi dan berlatih. Selain itu, orang tersebut juga perlu mentor dimana dia dapat meminta guru yang profesional dilingkungannya itu untuk menjadi mentor yang dapat membimbingnya. Pengalaman yang mentor miliki dapat membantunya untuk mencapai apa yang diinginkannya. Mentor juga dapat memberikan feedback langsung terkait perkembangan yang sudah dicapai. Orang yang dibimbing juga boleh berkonsultasi tentang masalah yang menjadi penghambat dengan demikian seorang mentor dengan kebijaksanaannya yang merupakan kombinasi dari pengetahuan dan pengalaman akan memberikan masukan yang terbaik

4. Motivator & Motivation.

Motivator merupakan orang-orang yang mampu menggerakan kalian dan memberi kalian dorongan untuk melakukan sesuatu. Selain motivator, kalian juga perlu motivation, yap! motivasi diri kalian yang menjadikan kalian punya hasrat untuk melakukan sesuatu. Misal salah satu dari kaian para reader adalah orang yang berkeinginan menjadi seorang pebisnis namun masih belum punya pengetahuan maupun pengalaman di bidang tersebut. Oleh karena itu, tentu saja masih perlu banyak belajar dan masih membutuhkan waktu yang lama bahkan ketika sudah mulai menjalankan bisnis kecil-kecilan tidak memungkinkan akan langsung sukses.

Banyak liku-liku dalam proses mencapai tujuan, badai bisa saja menghantam dari berbagai arah bisa memungkinkan kalian akan jatuh dan down. Sehingga kalian harus menjadikan mereka yang telah membuktikan keberhasilan mereka sebagai pedomanmu, mereka yang kini benar-benar sukses haruslah menjadi pelita kalian ketika gelap, menjadi pegangan yang menolongmu ditengah badai,  menjadi kompas saat tersesat ditengah laut. Ketika kalian ingin menjadi pebisnis maka kalian dapat menjadikan Bill Gates, Jack Ma, Mark Zuckerberg, Steve Jobs maupun dari indonesia sendiri yaitu Bob Sadino sebagai orang-orang yang menjadi motivatormu. Bacalah buku-buku terkait kehidupan mereka sehingga kalian dapat termotivasi.

Selain dari mereka yang berhasil dan sukses kalian juga dapat menjadikan orang-orang dekat yang kalian sayang sebagai motivatormu misal orangtua, kakak, adik, sahabat, atau siapapun itu. Kalian juga perlu untuk terus menerus memotivasi diri kalian ketika kalian dalam keadaan down ataupun ketika kalian lagi malas dan pengen rebahan santuy. Bahkan jika kalian memiliki kebiasaan buruk yang dapat menghambat proses menuju pada apa yang menjadi keinginan kalian maka beranikan diri kalian untuk keluarlah dari zona nyaman tersebut.

 

5. Daftar Kartu Prakerja.

Langkah terakhir yang bisa kalian lakukan adalah dengan mendaftarkan diri dengan mendaftarkan kartu prakerja. Dengan prakerja kalian dapat dipermudah dalam beberapa hal karena ketika kalian berhasil mendapatkan kartu prakerja maka kalian akan mendapatkan bantuan biaya pelatihan sebesar 1 juta yang bisa kalian gunakan untuk membeli pelatihan online yang tersedia di 8 platform. Selain itu kalian akan mendapatkan uang insentif sebesar Rp.600.000/bulan dalam dalam kurun waktu 4 bulan. Kalian juga akan mendapatkan uang sebesar Rp.150.000 untuk penilaian atau rating terhadap kelas pelatihan yang kalian beli sehingga total yang kalian dapatkan adalah Rp.3.500.000 dengan  Rp.2.500.000 dapat cair ke rekening sedangkan Rp. 1.000.000 tidak dapat cair hanya digunakan untuk membeli pelatihan. Dengan kartu prakerja kalian akan berlatih untuk mengembangkan skill kalian. Materi yang disiapkan oleh para ahli akan membantu kalian belajar dengan baik sesuai dengan bidang yang kalian inginkan.

Itulah 5 cara efektif dalam meningkatkan skill dimasa pandemi. Langkah 1, 2, 4, dan 5 sudah Author lakukan. Agak sulit bagi author untuk mencari mentor didaerah author namun mentor sangatlah disarankan bagi kalian karena dengan mentor kalian akan merasa sangat terbantu dimana kalian dapat berkonsultasi masalah-masalah yang bisa saja menghambat perkembanganmu. Tidak diraguan lagi, mentor adalah mereka yang sudah ahli dan berpengalaman dibidangnya sehingga bisa membantu mengarahkan  kalian yang sedang ingin mengembangkan skill kalian sesuai dengan bidang yang mentor miliki. Sekian dari Author, sangat diharapkan artikel ini dapat bermanfaat bagi kalian, Readers. Jangan  lupa share untuk teman-teman, adik, kakak, siapapun yang mungkin membutuhkan artikel ini. Terima Kasih.

Read More

Ketahuilah 5 Hal Penting Ini Untuk Meningkatkan Sistem Imun Tubuh Dimasa COVID19!

Siapa yang tidak mengenal Virus corona? Yap, Corona Virus Disease 2019 (COVID19) ini begitu terkenal melalui media-media dalam negeri maupun luar negeri menciptakan kondisi yang mendatangkan rasa resah bagi masyarakat dunia yang takut akan terjangkit virus yang sangat berbahaya ini. Belum lagi akibat corona inilah hampir semua masyarakat didunia melakukan isolasi diri agar terhindar dari corona, pemerintah yang mulai meliburkan sekolah-sekolah, meniadakan aktifitas-aktifitas kantor, lembaga-lembaga, dan kegiatan apapun penyebab cepatnya penyebaran rantai virus corona. Pada beberapa negara menerapkan lockdown dan di Indonesia sendiri diberlakukan kebijakan PSBB Mengingat virus corona ini sangatlah cepat dalam penyebarannya. Tetap dirumah, Jaga Kebersihan, Jaga Kesehatan. Keep Healthy Guy’s!

 

Okay, jadi tujuan adanya artikel ini adalah seperti judulnya, akan author deskripsikan hal-hal yang bisa kalian lakukan untuk meningkatkan sistem imun. Mungkin dari kalian ada yang belum ataupun sudah mengetahui terkait peranan sistem imun yang begitu kuat dalam penyembuhan bagi mereka yang berstatus positif corona. Sampai sekarang pun para ilmuan mungkin masih dalam proses penelitan untuk menemukan vaksin terhadap virus corona ini sehingga dalam proses penanganan, para medis hanya menangani pasien corona dengan gejala yang tergolong ringan yaitu hanya dengan memberi asupan makanan dan vitamin bertujuan untuk meningkatkan sistem imun mereka. Begitu pula bagi pasien corona dengan gejala berat, sistem imun tetaplah harus ditingkatkan agar pasien dapat sembuh. Untuk itu, simaklah 5 hal penting ini dan anda harus konsisten dalam pelaksanaannya.

1. Makanan Bergizi.

Selain sumber energi, Makanan bergizi dengan nutrisinya yang baik akan mampu meningkatkan sistem imun tubuh. Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang mengandung Vitamin A, B, C, D,& E juga Mineral seperti zat zinc dan zat besi.

Vitamin A berperan dalam menetralkan patogen penginfeksi oleh proses sintesis antibodinya. Vitamin ini bisa diperoleh dengan mengkonsumsi labu, wortel, kuning telur, keju, kacang-kacangan.

Vitamin B (B6, B9, B12) berperan dalam merespon aktifitas patogen dan kemudian mengaktifkan produksi dan aktivitas sel yang dikenal sebagai sel pembunuh alami. Vitamin ini bisa diperoleh dengan mengkonsumsi ikan, ayam, daging, sereal, sayuran hijau, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, telur, susu, dan kedelai.

Vitamin C berperan dalam membantu melindungi sel dari stres oksidatif dimana stres ini adalah reaksi tubuh dalam melawan infeksi yang menyebabkan produksi radikal bebas yang dapat menembus dinding sel sehingga menambah buruk peradangan. Vitamin ini dapat diperoleh dengan mengkonsumsi lemon, jeruk, beri, tomat, brokoli, dan kiwi.

Vitamin D berperan dalam membantu menghancurkan patogen penyebab infeksi. Vitamin ini dapat diperoleh dengan mengkonsumsi telur, ikan, margarin, dan susu. Anda juga dapat memperoleh vitamin D melalui paparan sinar matahari pagi dengan waktu yang cukup dan mengkonsumsi suplemen.

Vitamin E berperan dalam membantu melindungi sel dari stres oksidatif seperti halnya vitamin E. Vitamin diperoleh dengan mengkonsumsi kacang-kacangan, minyak sayur dan sayuran berdaun hijau.

Tubuh juga membutuhkan zat besi dan zinc untuk pertumbuhan sel kekebalan tubuh. Zat besi berperan dalam membantu meningkatkan jumlah radikal bebas yang dapat membunuh patogen. Zinc berperan membantu menjaga integritas kulit dan selaput lendir yang bertindak sebagai antioksidan. Zat besi dan Zinc diperoleh dengan asupan makanan seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, tiram, sereal, daging, makanan laut, dan ayam.

2. Rutin Berolahraga.

Olahraga merupakan hal salah satu faktor penting untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh. Dengan berolahraga maka membantu tubuh tetap tegar, menjaga sel-sel otak agar tetap sehat dengan banyak supai oksigen dan darah ke otak. Rutin olahraga ringan pada pagi dan sore hari, luangkanlah 15-30 menit untuk berolahraga atau bisa kalian lakukan selama 60 menit, namun jangan berlolahraga secara berlebihan yah!. Jenis olahraga yang dapat dilakukan adalah senam,  yoga, zumba, dan olahraga lainnya yang bisa kalian lakukan dirumah. Lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan jangan lupa minum air putih sebelum atau sesudah senam untuk mengganti cairan tubuh yang terpakai saat olahraga.

3. Rileks dan Jangan Mudah Stress.

Tetaplah rileks, jangan mudah stress. Dengan mengelola stressmu dengan baik maka respon tubuh terhadap sistem imun tubuh semakin baik. Berbeda jika tingkat stress anda meningkat dan semakin buruk maka akan berdampak terhadap penurunan sistem imun. Jika anda mengalami stress berat, maka akan memicu masalah lain seperti pola makan dan pola tidur sehingga anda harus berusaha mengatasi hal tersebut dengan mengelola dan mengurangi stress seperti mencari hiburan, bermain dengan keluarga, berkabar dan berkomunikasi via video call dengan teman, sahabat, maupun pacar, serta kegiatan-kegiatan positif lainnya yang bisa anda lakukan untuk mengurangi stress.

4. Istirahat yang Cukup.

Tubuh yang lelah dan kualitas tidur yang buruk akan sangat berdampak terhadap daya ketahanan tubuh dimana sistem imun akan menurun sehingga anda harus berusaha mengontrol diri anda untuk mempunyai waktu istirahat yang cukup serta mencukupi kualitas tidur dengan baik dengan membiasakan diri untuk tidur selama 7-8 jam pada waktu malam hari dimulai dari jam 9 dan jangan tidur lewat  jam 10 malam. Namun bagi anda yang mungkin mengalami masalah tidur maka anda dapat mencari alternatif-alternatif yang dapat mengatasi masalah tersebut seperti tidak mengkonsumsi kopi disore dan malam hari atau jangan mencoba tidur selama 20 menit dan jangan tdiur disore hari.

5. Cukupkan Kebutuhan Air Putih.

Air sangatlah dibutuhkan bagi tubuh mengingat terdapat berbagai manfaat bagi tubuh seperti memelihara fungsi ginjal, menutrisi kulit, mengeluarkan racun, meningkatkan energi, dan mengontrol kalori. Kekurangan air pada tubuh akan berdampak pada kualitas fungsi ginjal, mulut kering, kurang konsentrasi, mudah lelah, bahkan, menurunkan sistem imun yang dapat berdampak pada mudahnya terkena flu dan demam. Sehingga anda perlu mencukupi kebutuhan air yang sangat diperlukan tubuh dengan mengkonsumsi maksimal 2 liter.

Itulah, yang 5 hal yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh dimasa covid19. Semoga bermanfaat bagi anda. Terima kasih telah berkunjung. Tetap dirumah, jaga kebersihan, jaga kesehatan yah!

Read More